ささみを使ったヘルシーなタンドリーチキン
スパイシーな香りが食欲をそそります
材料（２人分）
- ささみ ３００g
- オリーブオイル 大さじ１
- 付け合わせ野菜（レタス、赤玉ねぎ）
【漬けタレ】
- 無糖ヨーグルト 大さじ２
- ケチャップ 大さじ１と１/２
- カレー粉 大さじ１
- 摩り下ろしにんにく １かけ
- 塩 小さじ１/３
- 胡椒 適量
作り方
下ごしらえ
- ささみは筋を取り除き、食べやすい大きさに切る
- 漬けダレはよく混ぜ合わせておく
- 漬けだれにささみを漬け込み、２時間程度置いておく
- オリーブオイル大さじ１を熱し１を焼く
- 器に付け合わせ野菜を盛り、２を乗せて完成
ワンポイントアドバイス
- 野菜との相性もバッチリなので、野菜もたくさん用意しましょう
