皮を取り除いた胸肉をミンチにして作りました
揚げずにフライパンで焼きます
材料(2人分)
- 鶏むね肉 300g
- 卵 1個
- 摩り下ろしにんにく 1かけ分
- 摩り下ろし生姜 1かけ分
- 小麦粉 大さじ3
【調味料他】
- コンソメ 1個
- 胡椒
- 粒マスタード(お好みで)
- ケチャップ(お好みで)
- オリーブオイル
- ベビーリーフ、ミニトマト(付け合わせ)
作り方
- コンソメを砕き、少量のお湯で溶かしておく
- 皮を取り除いた胸肉をフードプロセッサーでミンチにする
- 鶏むね肉、すりおろしたニンニク、生姜、卵、小麦粉、胡椒をボウルに入れよく混ぜる
- 適当な大きさに成形し、オリーブオイルをひいたフライパンで焼く
- 完成
感想など
チキンナゲットは揚げるイメージがあるかもしれませんが、焼いても作れます
材料にはコンソメの塩分しか入れていませんので、各々が好きな調味料をつけていただくというスタイルになります
私はケチャップとマスタードで頂きました
この料理は材料がシンプルなので、胡椒を多めにするなどすると美味しく仕上がりますよ
今回はコンソメを使って、洋風に仕上げてますが、醤油ベースでも美味しいかと思います
小麦粉は100gに対して大さじ1の分量がちょうど良い割合になります
材料に加える摩り下ろし生姜とにんにくは、以前に入れずに作ってみましたが、加えた方が好きでした
もちろん次の日にパンに挟んでも美味しくいただけました
揚げないチキンナゲット
是非ともお試しください