ニラがたっぷりのハンバーグ
あっさりとした鶏むね肉にチーズのコクもよく合います
材料(2人分)
- 鶏むね肉 300g
- ニラ 1/2束
- 玉ねぎ 1/4個
- とろけるチーズ 2枚
- 卵 1個
- パン粉 大さじ3
- ケチャップ 大さじ3
- 中濃ソース 大さじ3
- 白ワイン 大さじ1〜
- 胡椒 適量
- 塩 適量
- オリーブオイル 大さじ1〜
- 付け合わせ野菜(ベビーリーフ、ミニトマト)
作り方
下ごしらえ
- 鶏むね肉は皮を取り除き、フードプロセッサーでミンチにする(ひき肉可)
- ニラは1cm程度幅、玉ねぎはみじん切りにする
- フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒めて皿に取り出して冷ます
- ボウルにミンチ状にした鶏むね肉を入れてしっかりこねる。粘り気が出てきたらニラ、1、卵、パン粉大さじ3、塩胡椒適量を加えさらにこねる
- 全体的にまとまったら、とろけるチーズを細かくちぎって、均一になるようにタネに混ぜ込む
- ハンバーグを焼く。適当な大きさに形成し、オリーブオイル大さじ1を熱したフライパンで焼く
- 片面がこんがり焼けたら裏返し、白ワイン大さじ2を加え蓋をして蒸し焼きにする
- その間にソースを作る。別のフライパンでケチャップ大さじ3、中濃ソース大さじ3、白ワイン大さじ1混ぜ合わせて火にかけ、フツフツしてくるまで熱する
- ハンバーグを付け合わせの野菜と共に器に盛り、6のソースをかけて完成
ワンポイントアドバイス
- 白ワインを加えて蒸し焼きにすることで、ハンバーグがふっくら柔らかに仕上がります